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마음의 상처를 치유하면 누구나 행복해진다
PART1 감성행복
나를 사랑하는 법을 배우는 순간 행복이 찾아온다
행복을 추구하는 정신이 행복을 부른다
행복은 감성적 교류에서 시작된다
인생을 바꾸는 열쇠는 이성이 아니라 감성이다
성공하는 사람들만 알고 있는 행복의 비밀
메마른 감성 안에서 불행의 싹이 튼다
행복을 가로막는 장벽, 감성오염
사람은 감성을 통해서만 변화할 수 있다
PART2 감성오염
삶에 지친 나를 위로해줄 사람은 바로 나 자신이다
마음 속 분노가 비만을 부른다
내가 나를 사랑하지 않으면, 아무도 나를 사랑하지 않는다
낮은 자존감이 쇼핑중독을 만든다
지나친 열등감이 불러온 성형중독
물질만능주의는 불행감성의 씨앗이다
나쁜 남자에게만 끌리는 여자의 비밀
주의력결핍증의 진짜 원인은 부모에게 있다
맞으며 자란 아이가 때리는 부모가 된다
아버지에 대한 분노가 사회부적응자를 만든다
불행은 부정적인 말에서부터 시작된다
지나친 자기비하가 의처증과 의부증을 낳는다
사랑과 격려의 부재가 부른 정신병
PART3 감성회복
자기사랑의 범위를 확장할수록 행복이 커진다
행복을 원한다면 달려가서 잡아라
행복은 운명이 아니라 선택이다
오늘의 행복은 오늘이 지나면 사라진다
불행체질을 행복체질로 바꾸어라
행복한 그 순간에 집중하라
인간의 매력은 감성의 생명력에서 나온다
오늘 만나는 모든 사람들을 감동시켜라
책망하고 싶을 때는 차라리 축복하라
모두가 행복해지는 지름길은 진실한 칭찬이다
PART4 15가지 감성치유요법
오염된 감성을 치유해야 행복을 지배할 수 있다
[웃음요법] 웃음을 통해 감성생명력을 키운다
[음악요법] 즐거운 인생을 상상하며 행복감성을 회복한다
[댄스요법] 자유롭게 춤을 추며 오염된 감성을 떨쳐낸다
[기도요법] 한계를 인정하고 완벽주의를 떨쳐버린다
[압도요법] 주문을 외우며 인생의 기대감을 높인다
[칭찬요법] 자존감을 회복하고 원하는 목표를 성취한다
[축복요법] 미래를 바꾸는 행복기대심리를 강화한다
[격려요법] 불행 중심의 사고방식을 행복 중심으로 바꾼다
[피드백요법] 과거 경험을 바탕으로 문제해결능력을 높인다
[서술요법] 삶 속에서 행복거리를 발견한다
[시각화요법] 타인과의 감성적인 공감대를 형성한다
[비전요법] 동기를 부여하고 새로운 변화를 시도한다
[낭독요법] 목표와 비전을 다짐한 대로 실현한다
[암송요법] 무의식 속에 인생의 목표와 비전을 각인한다
[선언요법] 목표와 비전에 대한 확신을 갖는다
PART5 10가지 행복실천요법
하루하루의 행복실천이 행복체질을 만든다
[행복실천요법①] 가족들을 깨울 때 행복하라고 속삭여라
[행복실천요법②] 내 인생주제가를 흥얼거려라
[행복실천요법③] 음악에 맞춰 춤을 추면서 감정을 발산하라
[행복실천요법④] 거울 속 나에게 격려와 응원을 받아라
[행복실천요법⑤] 하루 2리터 이상 물을 마셔라
[행복실천요법⑥] 즐거운 마음으로 족욕을 하라
[행복실천요법⑦] 하루 30분 이상 햇빛을 받으며 걸어라
[행복실천요법⑧] 식후 30분 내에 큰소리로 호탕하게 웃어라
[행복실천요법⑨] 가족들을 격려하고, 안아주고, 축복해주어라
[행복실천요법⑩] 하루를 마감하며 행복감사일기를 써라
--- 천준협 저 '치유의 기술' ---
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마음의 상처를 치유하면 누구나 행복해진다
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